nic nie jem

[...] Jem 2-3 posilki dziennie (ze wzgledu na duza ilosc zajec w ciagu dnia) ale zmienie to i bede jesc 5 mniejszych posilkow zamiast dwoch "duzych". Rano nie jem nic (dopiero okolo godziny 10.00 jem). Wlasnie zaraz wychodze na silke pobiegac i sie pozadnie spocic. Po aerobach jem mix platkowy z mlekiem: platki owsiane+otreby [...]

[...] nigdy tyle mięsa co teraz, tyle tłuszczu co teraz. Moją ukochaną owsiankę, którą jem od lat, miałam odstawić i odstawiłam bez zająknięcia myśląc, że będę za nią płakać a tu nic. Nie tęsknię za nią, aż sama się sobie dziwię :) No ale przeciez wkleilam co jem, nikt mi nic nie powiedzial (no moze jedna osoba ze wiecej jajek moglam zjesc) co mam [...]

[...] z oliwek trochę dodaje, to jest idealnie. Ale tylko zjem jakieś bułki, jakieś warzywo dodam, jakiś owoc, od razu do wc i czuję się ciężko. Teraz ostatnio niby jem tak, że nic nie powinno mi być, a nawet loperamid nie pomaga, więc chyba nie jest dobrze... Tak się zastanawiam, kilka dni temu miałem goączkę, ale nie byłem chory (to się zbiegło w [...]

[...] zapodawane od samiutkiego świtu. Cieszy. A chwilową rozpustę już zakończyłem, węgle znowu pod ścisłą kontrolą, ale jem trochę więcej, głównie ryb, mięsa i nabiału, w granicach 3500 kcal. Knife, Wiadroman - dieta wypisana orientacyjnie, jem duuuużo ryb, bo dużo ich łowię (sum, węgorz, miętus, szczupak), wędliny/szynki baaaardzo dobre, [...]

[...] bo aktualnie jem to co mam a zeby cos schudnąć na brzuchu zdała by się jakaś dietka :) praca nad wygladame to jest ciezka i dlugotrwala praca a ty masz takie podejscie ze nic ci sie nie chce, ale chetnie chcialbys dobrze wygladac nie ma tak latwo Nie wiem po czym wywnioskowałeś ze mi się nic nie chce :| Chce mi się tylko nie wiem od czego [...]

[...] pizzy . Problem w tym że mimo to iż makro i kaloryczność mi się zgadza to nie idzie w dól jedyne co to mi pas spadł do 81 centymetrów z 82 . tyle w tydzień a drugi tydzień nic a nic . Nie jest tak że wpierdzielam jak wlezie i nie trzymam się założeń postu . Po prostu nie spada nic co jest frustrujące i chciałem porady czy obcinać kaloryczność [...]

[...] 3.Wznosy ramion na boki w opadzi 5 SERII-10 4 POWT. NOGI nie zawsze trenowalem ale teraz juz systematycznie z reguly jest to rowerek 10 min rozgrzewka potem 5 serii na suwnicy wyciskam potem wyprosty na czworoglowe uginania na dwuglowe w lezeniu i ze4 serie wspiec na palce(nie zalezy mi na wielkich nogach a bocianich nie mam) co do przerw [...]

u mnie jest taki problem, co zauważyłem już od dziecka, że nie mogę przybrać na masie, jem jem jem jem i tak nic nie skutkuje, nie mogę przytyć, mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego sprzedawca w sklepie polecił mi gainer, a jeszcze wspomniał, że spokojnie mogę kupić sobie te 30 tabletek kreatyny i sam zobaczę, jak to jest, powiedział że [...]

5 posilkow nie mam jak mowilem, codziennie nie jem miesa etc (kasa niestety). ogolnie jem kiedy jestem glodny (jedynie nie jem nic gdzies 30 minut przed posilkiem, po nie jem przez 20-30 minut): rano owsianka na wodzie, pozniej chleb razowy (tutaj niestety nie wiem co dodac do chleba, przydalaby sie pomoc, czesto jem go z papryka, pomidorami, [...]

[...] Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem sporo to nie mogę przytyć ani kilograma. Więc co z dietą - co powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? Jesz [...]

[...] skąd się biorą takie opinie o boksie. hehe Wracając do moich pierwszych wspomnień, miejsce w którym się znalazłem okazało się cudowne atmosfera ciężkich treningów, współzawodnictwa, doskonalenia się to wszystko bardzo przypadło mi do gustu, dźwięk skakanek, uderzeń w worki, smród potu, krwi i łez to tworzyło i tworzy klimat który podoba mi się do [...]

to moze od konca. Otręby-bardzo je lubie i jem je same z woda i nic mi po nich nie jest. CO do tłuszczy to smazyłam dzis na oleju z winogron i pomidory były w oleju, i pstrąg przeciez jeset bardzo tłusty? co do warzyw to zjadłam 3 pomidory i jakos tak wyszło ze nie wiecej. to ja juz nie wiem co mam jesc zeby schudnac. Jak jadłam tak: ze rano [...]

[...] 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków. ostatani posilek byl o 21:30 a ja zjadlam to o 3 w nocy. do domu wrocilam nad ranem. blad blad blad. ale zaplace za niego... dziś w nocy nic nie ruszę i nic mnie nie złamie. nic a nic. chwilami zachowuję się jakbym była na jakiejś diecie głodówkowej...wmawiam sobie zbey sie nie złamać, ale kiedy głod dopada i [...]

[...] nie leci miecho wogole moge powiedziec nawet ze deliktanie do przodu kiedy fat w dol!! dlaczego tak? przez tak dlugi okres postu (16h) nasila sie proces lipolizy! nie jesz nic jak nie jesz wiec insulina na niskim poziomie jesli inuslina na niskim poziomie to jest zahamowana liogeneza uwalniaja sie hormony - gdy poziom cukru spada rozwalajace [...]

[...] będę spożywał jajka, lub, jeśli okaże się że mam deficyt węglowy, to węgle. Tutaj mi pomóżcie. Lepiej szybkowchłanialne białko czy węgle do treningu? Podczas gym'a nie jem nic. Tylko woda. Po treningu, ok. 21:00 jem banana. A na noc jem zwykle 100-150g twarogu, kielich oleju z pestek winogron, 1000mg omegi 3. Priorytety żywieniowe: - spożywać [...]

[...] slodyczy (o tyle szczesliwie ze specjalnie mnie nie ciagnie ;) - jem 3 posilki dziennie regularnie o tej samej godzinie (7-9 rano, 12 w poludnie i 16) po czym nie wkladam nic do ust z wyjatkiem ogromnej ilsci herbat wszelkiej masci :) i wody (ten punkt akurat raczej jest ciezki na poczatku i jak poradza inni lepiej jest 5x dziennie mniejsze [...]

biegam 1 tydzien z samego rana - na czczo z kawa Duży błąd. a nastepny tydzien po poludniami ok 8 wieczorkiem nic nie jedzac wczesniej Eee... nic nie jesz do 8 wieczorem? po miesiacu przyzwyczailem sie mysle do obciazenia organizmu i widze ze waga schodzi - problem w tym ze stanela i za cholere nie moge jej zbic... Pewnie dieta fatalna, to i o [...]

[...] ze miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek ale z drugiej strony juz widze efekty mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D - widze, ze aktywności masz sporo, to dobrze :) Masz jakos w miare rozłozeone treningi w tygodniu, jak długo [...]

[...] da się zrobić masy agresywnej, ale Wuchta napisał - że to nie jest dobra droga, także ja nie widzę przeciwskazań by spróbować jak będą możliwości ale zacznę od redukcji, nic nie stracę, mogę tylko zyskać - lepszą sylwetkę lub doświadczenie, albo jedno i drugie. Wyniki testerów mówią same za siebie. pasowałoby mi to tym bardziej, że po [...]

[...] powyżej. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Poza tym chodze do szkoly i nie mam miejsca na miliard malych pojemniczkow, ani czasu, zeby to wszystko robic. Rano jem sniadanie, ktore sklada sie przede wszystkim ze zdrowych weglowodanow, zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 [...]